皆様こんにちは(〃艸〃)エナジー２４です。
朝と夜は冷え込みますがお昼は気持ちの良い気候ですね🍁
さて、ダイエットの仕方って無限にありますよね？
なにがあってるか、なにをどうしたら太りにくくなるのかなど・・・
色々ありますよね。
まず、ダイエットを始めるときに必ずしてほしいのが
・今の食生活の見直し・私生活の見直し
この二つをまずはしてみましょう。
・なぜ太るのか・なぜ痩せないのか・体重は変わらないが体つきが変わった
・気にしているのになかなか変化がないなど
見直したら意外とたくさんあるんですよね・・・
私自身も実際かなりのお酒好きで〆の炭水化物など
夜中のお菓子などほんとにやばい私生活をしてたんですよね( ´∀｀ )笑えない
エナジーに入社したころはダイエットに対して間違った知識認識がありました。
そこで店長に色々聞いたり見たりして間違った認識知識を正していきました。
入社した当初から10カ月ほど・・・今では－10キロに成功しました。
もちろん運動(筋トレ・自重)もしましたが
体に入れるものを一番意識して過ごしました。
例えば・・・
朝は・魚類、お味噌汁、サラダ
お昼・肉類、お味噌汁、サラダ（一日の摂取カロリーをお昼でとる）
夜・豆類、お味噌汁（全体的に量は少なく）
体重が大きく変化するまでは、同じような食べ物を
毎日食べ続けること。
休みの日にはたんぱく質多めのスープを三食食べたり
この時期はお鍋とかも◎
食事以外でも飲み物はお水を2ℓ以上。
ダイエット中はお酒もなるべく控えたり飲んでも一杯とか
ハイボールやワインに変えて飲んでいました。
他にも夜炭水化物を抜いて次に口にするまでの時間が長い場合
おにぎりを最初に食べると吸収されやすくなるので
吸収させたいたんぱく質(たまご・プロテイン)を先に口に入れてから
食事をしたり、お昼までバナナ食べて過ごしたり。
一番肝心なのはちゃんとカロリーは摂取すること。
夜は極力量を減らすこと。
こんな生活をしているとスタッフ平均で－8キロ痩せました。
まとめると
食べないではなく、何を食べるか、なのです。
私はこの生活に全然ストレスを感じてなく
食べて痩せることへの抵抗もなくておすすめです☺
２週間でもいいのでやってみてください😎
では、また
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