こんにちは、エナジー２４です。
厳しい残暑続きだった日から今日は少し肌寒く感じますね?
体調崩されないようにしてくださいね?
さて、今日のちょっとした話は「筋力が低下すると体にはこんな変化が」です。
少し考えてみてほしいのですが、
最近以下のような体の変化ってないですか？
✔以前より疲れやすくなった
✔ダイエットしても痩せにくくなった
✔肩こりや腰痛を感じることが多くなった
✔お腹のぜい肉が目立つようになってきた
✔ショーウインドウなどに映る自分の姿が老けて見える(姿勢が悪くなった)
何個かあてはまりましたか？
こうした体の変化に共通する大きな原因が「筋力の低下」です。
運動不足が続いたり、外食自粛やリモートワークなどで
日々日常での活動量が低下したり、体を動かすことが少ないと
筋肉も使われなくなるため、どんどん衰えてしまうのです。
さらに筋肉量は加齢とともに減少していきます?怖いですよね
筋トレと聞くとムキムキに鍛えるイメージですがそこまでハードな
トレーニングは必要はないんです?
予防や改善し体力維持する目的で
腹筋や背骨を支える筋肉などを中心とした「体幹」を鍛えるだけで
充分な効果が期待できますよ!(^^)!
と、今日はそんな話をさせていただきました☺✨
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